Заболевания и расстройства:

Топ поиска лекарств

Формула идеальной фигуры

Почему у нас появляются лишние килограммы? Причин – множество. А главные из них кроются в нашем образе жизни и нежелании что-то менять. Но лишний вес – это не приговор, ведь по-настоящему разобравшись в том, почему он появляется, мы можем сделать свое тело стройнее, а главное, здоровее.

Стиль жизни

Первая и самая распространенная причина набора веса – это нездоровое питание. Избыток вредных жиров, нехватка полезных веществ, недостаточное употребление воды для выведения шлаков из организма – все это приводит не только к жировым отложениям, но и еще к одной неприятности - целлюлиту. Вторая причина, по которой мы поправляемся - малоподвижный образ жизни. Большинство из нас ведет сидячий образ жизни. Прибавим к этому отсутствие занятий спортом. И в итоге получим лишние килограммы. Третья причина избыточного веса - стресс. Волнение порождает неврозы и переедание. Помните: стресс - враг красивой фигуры. Четвертая причина наших проблем - экология. В условиях большого города наш организм зачастую работает на износ, что провоцируют изменения обмена веществ и нередко приводит к ожирению.

Секреты метаболизма

Лишний вес часто возникает вследствие нарушения обмена веществ, или метаболизма. Оказывается, метаболизму можно помочь. Прежде всего, улучшайте обменные процессы, соблюдая правила здорового образа жизни. Для того, чтобы успешно похудеть, также очень важно обзавестись новыми правильными привычками:

Пейте не менее 1,5 литров в сутки, причем чистой, и желательно, холодной воды. Она способствует тому, чтобы организм сжигал калории.
Питайтесь дробно: небольшими порциями, пять раз в день, не спешите во время еды. Удивительно, но пища ускоряет обмен веществ. На переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И не забывайте завтракать, ведь утренняя еда лучше всего ускоряет метаболизм.
Полноценный сон очень важен для обменных процессов. Если вы хотите иметь хорошую фигуру – обязательно высыпайтесь.
Ешьте свежие овощи и супы. Эти продукты богаты клетчаткой, которая, разбухая в желудке, дает чувство насыщения при меньших порциях. Кроме того, супы усиливают перистальтику кишечника и нормализуют обмен веществ. А свежие овощи нужны для насыщения организма витаминами.
Откажитесь от алкоголя – заклятого врага похудения. Употребление спиртного не только стимулирует аппетит, но и приводит к обезвоживанию.
Сахар вредит фигуре, и это ни для кого не секрет. Дело в том, что организм, получив достаточно энергии из легко усвоенных углеводов, начинает накапливать жиры.

Ключ к успеху

Формула идеального веса - это здоровое питание, подвижный образ жизни, отсутствие стрессов плюс знание особенностей обмена веществ. Однако не стоит забывать и о мотивации, ведь именно благодаря ей мы можем достигнуть поставленной цели. Одним из самых действенных стимулов могут стать джинсы, которые вы не носите уже пару лет. Почти у каждого из нас есть вещи, в которые мы просто не влезаем, а выбросить - рука не поднимается. Представьте себе, это не просто джинсы, а символ стройности, который как будто говорит: «Помнишь, всего 2-3 года назад ты был(-а) стройнее». Таких стимулов может быть сколько угодно – все зависит от того, что побуждает к похудению именно вас. Включайте фантазию и не бойтесь трудностей. У вас все получится!

другие материалы по: Здоровье мужчины Здоровье женщины